こんにちは。管理人です。
手軽に始められるダイエットを探した時に、ダイエットシューズの購入を検討する方も多いと思います。
ですが実際に買ってるとなると、不安な気持ちの方も多いと思います。
- ほんとに履くだけで痩せるの？
- どんなものを選べばいい？
- 続けられるか不安
そこで今回はダイエットシューズの選び方やおすすめの歩き方を紹介します。
最後まで読めば、自分のペースでダイエットができ、理想の体型に近ずけることができるようになりますよ♪
ダイエットシューズを履いてダイエットに挑戦しようと思っている方は、是非参考にしてみてください、
ダイエットシューズは履くだけで痩せる？
結論、履くだけでは痩せません。
結論ダイエットシューズをただ履くだけでは、ダイエットの効果は期待できません。
ダイエットシューズは、「普段の何気ないウォーキングを、効率的な運動に変換する」ためのものです。
ダイエットシューズを履いて、「歩く」ことでダイエットの効果が発揮されるのです。
ダイエットシューズはどんな人に向いている？
ダイエットシューズは履くだけでは痩せませんが、日頃から「歩く」ことが多い人にはとてもオススメです。
それでは具体的にどんな人に向いているのでしょうか？
日頃からウォーキングを行っている人
普段からウォーキングをしている方は、そのウォーキングの効果をさらに高める事ができます。
仕事や通勤で歩くことが多い人
普段の通勤の時間などの移動を、ダイエットのための時間にすることができます。
さらに階段なども利用することで、ダイエット効果を高めることができますよ。
買い物などで歩く事が多い人
普段家事や育児をしている主婦の方にも、ダイエットシューズはオススメです。
保育園の送り迎えや、普段の買い物をダイエットの時間にすることができてしまいます。
痩せやすい歩き方
せっかくダイエット目的でダイエットシューズを履くなら、歩き方も意識することでよりダイエットの効果を高めることができますよ♪
ここからは痩せるのに効果的な歩き方を紹介します。
大股で歩く
せっかくダイエットシューズを履いたのなら、しっかりと大股で歩くようにしましょう。
大股で歩くことで大腿四頭筋と呼ばれる、太ももの筋肉を多く使用します。
太ももの筋肉はとても大きな筋肉なので、動かすことで多くのエネルギーを消費します。
結果として痩せるだけでなく、痩せやすく太りづらい体質になっていきますよ♪
腕を大きく動かす
腕を大きく振ることで胸や背中の筋肉も動かすことができ、消費エネルギーを増やすことができます。
また、腕と足の動きは連動しています。
腕を大きく動かすことで、より歩幅のアップにも繋がりますよ♪
少し早歩き
ウォーキングで痩せる効果を目指すには、歩くペースも大切です。
ゆっくりゆっくり歩いていても、あまりダイエットの効果は期待できません。
普段よりも少し早いスピードであることで、下半身の筋肉をしっかりと使うことができるようになりますよ♪
ダイエットシューズの選び方
ダイエットシューズには様々な種類があり、機能面に優れているものはもちろん。カラーバリエーションに富んだものまで様々です。
ここからは、ダイエットシューズの選び方を紹介します。
機能面
ダイエットシューズには、様々な機能を備えたものが沢山あります。
膝や腰への負担を軽減したい方や、歩きやすさを重視したい場合は、クッション性の高いダイエットシューズ。
夏場などで足が蒸れてしまうのが気になる方は、メッシュ素材などの通気性の良いダイエットシューズ。
ダイエット効果を重視してインナーマッスルを鍛えたり、脚の筋肉をより使いたい方には、靴底部分が船底のような形になっているダイエットシューズ。
目的に応じて様々なタイプのダイエットシューズを選ぶことができますよ♪
デザイン
ダイエットシューズには、様々な色やデザインがあります。
オシャレを楽しみたい方は、オレンジやピンクなどの明るい色。
場面に関わらずいつでも履きたい方は、黒や白などのシンプルな色。
通勤時などの仕事のタイミングで履きたい方は、ローファーやパンプスタイプのダイエットシューズなんてものもあります。
ダイエットシューズを履くタイミングや、目的によってデザインを選ぶことができるよは、嬉しいポイントですね。
履きやすさ
ダイエットシューズに限ったことではありませんが、靴を履く際には履きやすさも大切です。
足の形に合った靴を履くことで、運動の効果のアップだけでなく、姿勢の改善にも役立ちますよ。
値段
ダイエットシューズは、約3.000〜20.000円が相場です。
ダイエット効果と値段は比例しませんが、値段の高いものほど耐久性や機能面に優れている傾向にあります。
かと言って、いきなり高いダイエットシューズを購入するのは勇気が入りますよね。
ダイエットシューズはものによっては1,000円~と、とても安価に購入することができます。
初めてのダイエットシューズは、手頃な値段のものでお試してみるのもいいですね♪
ダイエットシューズの注意点
ダイエットシューズを履くにあたり、ひとつだけ注意するべきポイントがあります。
ずばり、サイズ選びです。
靴を買う時全般に言えることですが、ピッタリサイズを買うようにしましょう。
靴の中で足の位置がズレたりしてしまうと、膝や腰に負担がかかってしまいます。
せっかくダイエットのために履いている靴が原因で、ケガをしてしまっては元も子もありません。
目安としては、歩いてみて靴が足にあたって痛みはないか。
かかとがズレてしまわないかをかくにんしましょう。
まとめ
最後まで読んで頂きありがとうございます。
普段の何気ないウォーキングを、履くだけでダイエットのための運動に変換させることができる。
そんなダイエットシューズはとても便利なアイテムです。
誰でも手軽に始めることができるので、ダイエット初心者の方にもとてもオススメのダイエット方法です。
ダイエットシューズを買ってみようか悩んでいる方は、是非こちらの記事を参考にして、理想の体型を目指していきましょう！
