ダイエット– category –

子育て中は、毎日が慌ただしく過ぎていきます。特に2人以上の育児をしている場合、自分の時間を確保するのは難しく、気づけば体重が増え、体型が変わってしまったという声も多く聞かれます。 運動する時間も体力もない中、健康的に体を引き締める方法とし...

ダイエットを始めるたびに「今度こそ」と意気込み、厳しい食事制限にチャレンジするものの、数週間後には反動でドカ食い…。そんな経験を何度繰り返したかわかりません。私の場合、痩せたあとにすぐリバウンドしてしまい、自己嫌悪でますますやる気を失うと...

毎日、子どもの世話に家事に仕事に…とバタバタしていると、自分の体のことはどうしても後回しになってしまいます。産後太りが戻らない、気づいたら体重が増えていた、何とかしたいと思っても、運動する時間も気力もありませんでした。 そんな私が試して効...

子育て中の毎日は、本当にあっという間です。朝起きた瞬間から子どものごはんにオムツ替え、洗濯に買い物…自分のことはつい後回しになってしまいます。出産前に比べて体重が増えてしまったり、体型が変わったりして、「そろそろダイエットしないと」と思い...

こんにちは。2人の子育てに奮闘中の主婦です。毎日の家事と育児で、気づけば自分の体型はすっかり後回しになっていました。鏡に映る姿にショックを受け、「ダイエットしよう！」と思っても、運動する時間も気力もない…というのが正直なところです。 そんな...

食事制限をして一時的に体重が落ちても、その後すぐに戻ってしまう――いわゆる「リバウンド」は、多くの方が抱えるダイエットの悩みの一つです。厳しいカロリー制限や炭水化物の極端な排除は、確かに短期的な減量効果を生みますが、同時に代謝の低下やスト...

家事・育児・仕事に追われる中で、ダイエットのために毎食の献立や栄養バランスを意識するのは容易ではありません。食事の準備が負担になり、ついコンビニ食や外食に頼ってしまうことも多く、それが体重増加や健康リスクの原因になることもあります。 そう...

30代に入ると、以前より体重が落ちにくくなった、疲れが取れにくいと感じることが増える傾向があります。これは加齢とともに基礎代謝が緩やかに低下することが主な原因とされています。基礎代謝とは、安静にしていても消費されるエネルギーのことで、特に...

ダイエットを始めるときに最初に制限されがちなのが「おやつ」です。しかし、おやつを完全にやめることは、精神的なストレスにつながり、かえって暴食を招いてしまう可能性もあります。 特に、日中に家事や育児をこなす主婦の生活では、エネルギー切れや間...

毎日の食事の中で、子どもが食べきれなかったごはんやおかずを前に、「もったいない」「捨てたくない」と感じた経験は多くの家庭で共通のものでしょう。つい手を伸ばして食べてしまい、その結果カロリーオーバーになってしまうというお悩みもよく聞かれま...