2025年6月– date –

食事制限をして一時的に体重が落ちても、その後すぐに戻ってしまう――いわゆる「リバウンド」は、多くの方が抱えるダイエットの悩みの一つです。厳しいカロリー制限や炭水化物の極端な排除は、確かに短期的な減量効果を生みますが、同時に代謝の低下やスト...

家事・育児・仕事に追われる中で、ダイエットのために毎食の献立や栄養バランスを意識するのは容易ではありません。食事の準備が負担になり、ついコンビニ食や外食に頼ってしまうことも多く、それが体重増加や健康リスクの原因になることもあります。 そう...

30代に入ると、以前より体重が落ちにくくなった、疲れが取れにくいと感じることが増える傾向があります。これは加齢とともに基礎代謝が緩やかに低下することが主な原因とされています。基礎代謝とは、安静にしていても消費されるエネルギーのことで、特に...

ダイエットを始めるときに最初に制限されがちなのが「おやつ」です。しかし、おやつを完全にやめることは、精神的なストレスにつながり、かえって暴食を招いてしまう可能性もあります。 特に、日中に家事や育児をこなす主婦の生活では、エネルギー切れや間...

毎日の食事の中で、子どもが食べきれなかったごはんやおかずを前に、「もったいない」「捨てたくない」と感じた経験は多くの家庭で共通のものでしょう。つい手を伸ばして食べてしまい、その結果カロリーオーバーになってしまうというお悩みもよく聞かれま...

毎日の食事づくりにおいて、「何を作るか迷う」「つい手軽なもので済ませてしまう」といった悩みを抱える方は少なくありません。特にダイエット中は、栄養バランスに気を遣いながらも調理の手間を最小限に抑える必要があり、献立づくりが負担になりやすい...

糖質制限ダイエットは近年非常に注目を集めていますが、「ごはんが食べられない」「家族と別メニューになる」「続けるのがつらい」などの理由から、挫折してしまう方も少なくありません。 特に家事や育児に忙しいママ世代にとって、極端な制限はストレスや...

家事や育児に忙しい毎日の中で、自分の身体のことを後回しにしてしまうことは珍しくありません。しかし、健康的な体型や体調を維持することは、日々の生活をより快適に過ごすために欠かせない要素です。 そのような中で注目されているのが、「ながらダイエ...