2025年5月– date –

「若いころはちょっと食事を抜くだけですぐに体重が落ちたのに、最近は全然痩せない…」そんな声をよく聞くのが、40代を迎えた人たちからです。 実はこれは、気のせいではありません。40代になると、私たちの体にはさまざまな変化が起こり、若いころと同じ...

「朝は時間がないから、ついコーヒーだけ」「ダイエット中だから朝は抜く」——そんな習慣が、実は太りやすい体を作っているかもしれません。朝食は1日の代謝スイッチを入れる大切なタイミングです。 朝食を抜くと太りやすくなる理由 朝食を抜くと、体は「飢...

「痩せること」は比較的簡単に思えるかもしれませんが、「痩せた状態を維持すること」は一気に難易度が上がります。短期間で体重を落とすことができても、リバウンドして元の体重以上に戻ってしまうケースが後を絶ちません。ここでは、リバウンドの仕組み...

「今年こそ痩せたい！」と思い立ったものの、厳しい食事制限や過度な運動で挫折してしまった経験はありませんか？2025年の最新トレンドでは、**「無理なく、続けやすいダイエット」**が注目されています。体への負担を減らしながら、健康的に痩せることを...

私がダイエットを決意したとき、最初に行ったのは「自分の今の状態を正しく知ること」でした。何となく太ったな、という感覚だけでは、具体的にどこをどう改善すればいいのか分からないからです。ここでは、私が実際にやった現状把握のステップを詳しくご...

ダイエットに成功したのに、気づけば元の体重、あるいはそれ以上に戻ってしまった――そんな経験はありませんか？「どうして私は痩せ続けられないの？」と自分を責めてしまう人も多いですが、リバウンドには明確な「メカニズム（仕組み）」があります。まず...

「ダイエット＝運動しなきゃ」というイメージ、持っていませんか？ランニング、ジム通い、筋トレ…。痩せたいと思った瞬間に、まず「何か運動を始めなきゃ」と考える方は多いでしょう。 ですが実は、運動をまったくしなくても体重を落とすことは理論上は可...

「ダイエット＝食べないこと」と思っていませんか？ 多くの人が体重を落とすために、真っ先に「食事制限」を思い浮かべます。しかし、そのアプローチは短期的には成果が出ても、リバウンドや体調不良、ストレスの原因になることが少なくありません。実は、...

「体重を◯kg減らす」だけじゃない、現実的な目標の立て方 ダイエットを始めるとき、多くの人がまず「〇キロ痩せたい！」という“結果目標”を設定します。もちろんそれ自体はモチベーションになりますが、実はそれだけでは挫折しやすくなってしまいます。理...